Quand poster sur TikTok ? Les meilleures heures par jour et fuseau horaire
La carte de chaleur combine les dernières études sur les heures de publication de Sprout Social, Buffer et Hootsuite. Plus une heure est foncée, plus d’études la recommandent. Choisissez votre fuseau horaire, et celui de vos spectateurs, pour voir les créneaux à votre propre heure.
Meilleurs créneaux TikTok pour aujourd’hui
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Les horaires sont affichés à l’heure locale de votre audience.
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| lun. | lundi 8:00: Buffer | lundi 11:00: Buffer | lundi 13:00: Buffer | lundi 15:00: Sprout Social | lundi 16:00: Sprout Social | lundi 17:00: Hootsuite | ||||||||||||||||||
| mar. | mardi 6:00: Buffer | mardi 7:00: Buffer | mardi 10:00: Hootsuite | mardi 11:00: Hootsuite | mardi 12:00: Hootsuite | mardi 14:00: Sprout Social | mardi 15:00: Sprout Social | mardi 16:00: Sprout Social | mardi 17:00: Sprout Social | mardi 22:00: Buffer | ||||||||||||||
| mer. | mercredi 6:00: Buffer | mercredi 13:00: Sprout Social | mercredi 14:00: Sprout Social | mercredi 15:00: Sprout Social | mercredi 16:00: Sprout Social, Hootsuite | mercredi 17:00: Sprout Social, Hootsuite | mercredi 18:00: Sprout Social | mercredi 19:00: Sprout Social | mercredi 21:00: Buffer | mercredi 22:00: Buffer | ||||||||||||||
| jeu. | jeudi 6:00: Buffer | jeudi 7:00: Hootsuite | jeudi 8:00: Hootsuite | jeudi 13:00: Sprout Social, Buffer | jeudi 14:00: Sprout Social | jeudi 15:00: Sprout Social | jeudi 16:00: Sprout Social | jeudi 22:00: Buffer | ||||||||||||||||
| ven. | vendredi 15:00: Sprout Social | vendredi 16:00: Sprout Social, Hootsuite | vendredi 17:00: Hootsuite | vendredi 18:00: Buffer | vendredi 20:00: Buffer | vendredi 22:00: Buffer | ||||||||||||||||||
| sam. | samedi 10:00: Hootsuite | samedi 11:00: Hootsuite | samedi 12:00: Hootsuite | samedi 13:00: Hootsuite | samedi 14:00: Hootsuite | samedi 15:00: Buffer, Hootsuite | samedi 16:00: Buffer, Hootsuite | samedi 17:00: Buffer, Hootsuite | samedi 18:00: Hootsuite | |||||||||||||||
| dim. | dimanche 8:00: Hootsuite | dimanche 9:00: Buffer, Hootsuite | dimanche 10:00: Hootsuite | dimanche 11:00: Hootsuite | dimanche 12:00: Buffer | dimanche 13:00: Buffer |
Sources de la carte
- Sprout Social: Best times to post on TikTok in 2026 · 31 mars 2026 · Environ 2 milliards d’interactions sur 307 000 profils sociaux de 30 000 clients Sprout, du 27 novembre 2025 au 27 février 2026 · Moments où les contenus ont reçu le plus d’interactions · Horaires : heure locale de chaque audience
- Buffer: The Best Time to Post on TikTok in 2026: New Data from 7M Posts · 14 sept. 2026 · 7,1 millions de publications TikTok (vidéos, carrousels, photos, texte) publiées via Buffer · Taux d’engagement médian par heure · Horaires : normalisé pour que les horaires s’appliquent en heure locale
- Hootsuite: Best time to post on TikTok · 19 nov. 2025, mis à jour le 2 oct. 2026 · Les propres expériences de Hootsuite, plus l’analyse d’un million de publications sur les réseaux · Engagement par heure · Horaires : localisé dans les 118 pays de l’échantillon
Ce que disent les études, jour par jour
Toutes les heures sont exprimées à l’heure locale de votre public. Buffer donne des heures précises (la meilleure d’abord) ; Sprout et Hootsuite donnent des plages.
| Jour | Sprout Social | Buffer | Hootsuite | Accord d’au moins 2 études |
|---|---|---|---|---|
| Lundi | 15 h–17 h | 13 h, puis 11 h et 8 h | 17 h | Aucun recoupement |
| Mardi | 14 h–18 h | 6 h, puis 22 h et 7 h | 10 h–13 h | Aucun recoupement |
| Mercredi | 13 h–20 h | 22 h, puis 6 h et 21 h | 16 h–18 h | 16 h–18 h |
| Jeudi | 13 h–17 h | 13 h, puis 22 h et 6 h | 7 h–9 h | 13 h–14 h |
| Vendredi | 15 h–17 h | 18 h, puis 22 h et 20 h | 16 h–18 h | 16 h–17 h |
| Samedi | À éviter | 17 h, puis 16 h et 15 h | 10 h–19 h | 15 h–18 h |
| Dimanche | À éviter | 9 h, puis 13 h et 12 h | 8 h–12 h | 9 h–10 h |
Sources (en anglais) : Sprout Social, 31 mars 2026, environ 2 milliards d’interactions sur 307 000 profils, de novembre 2025 à février 2026. Buffer, 14 septembre 2026, taux d’engagement médian de 7,1 millions de publications. Hootsuite, 19 novembre 2025 (mis à jour le 2 octobre 2026), ses propres expériences plus 1 million de publications dans 118 pays.
Quand poster sur TikTok, pour chaque jour de la semaine
Les chiffres viennent directement des trois études ci-dessus, à l’heure locale de votre public.
Meilleure heure pour poster sur TikTok le lundi
Sprout Social : 15 h–17 h. Buffer : 13 h, puis 11 h et 8 h. Hootsuite : 17 h. Les études ne se recoupent pas le lundi, mais elles penchent dans le même sens : le meilleur créneau de Buffer est 13 h, la plage de Sprout 15 h–17 h et celle de Hootsuite 17 h. L’après-midi est le choix le plus sûr.
Meilleure heure pour poster sur TikTok le mardi
Sprout Social : 14 h–18 h. Buffer : 6 h, puis 22 h et 7 h. Hootsuite : 10 h–13 h. Le mardi est le jour où les études divergent le plus : Buffer préfère 6 h–7 h, Hootsuite la fin de matinée, Sprout l’après-midi. Testez un créneau le matin et un l’après-midi.
Meilleure heure pour poster sur TikTok le mercredi
Là où au moins deux études concordent : 16 h–18 h. Sprout Social : 13 h–20 h. Buffer : 22 h, puis 6 h et 21 h. Hootsuite : 16 h–18 h. Le mercredi offre le recoupement le plus net de la semaine. La plage de Sprout couvre tout l’après-midi et celle de Hootsuite, 16 h–18 h, s’y inscrit entièrement.
Meilleure heure pour poster sur TikTok le jeudi
Là où au moins deux études concordent : 13 h–14 h. Sprout Social : 13 h–17 h. Buffer : 13 h, puis 22 h et 6 h. Hootsuite : 7 h–9 h. Le jeudi matin apparaît dans deux études (Hootsuite 7 h–9 h, Buffer 6 h), et Sprout comme Buffer apprécient le début d’après-midi.
Meilleure heure pour poster sur TikTok le vendredi
Là où au moins deux études concordent : 16 h–17 h. Sprout Social : 15 h–17 h. Buffer : 18 h, puis 22 h et 20 h. Hootsuite : 16 h–18 h. Le vendredi penche vers la fin d’après-midi et la soirée dans toutes les études. Sprout et Hootsuite se recoupent de 16 h à 17 h, et le meilleur créneau de Buffer suit à 18 h.
Meilleure heure pour poster sur TikTok le samedi
Là où au moins deux études concordent : 15 h–18 h. Sprout n’a trouvé aucun bon créneau le samedi et conseille de l’éviter. Buffer : 17 h, puis 16 h et 15 h. Hootsuite : 10 h–19 h. Le samedi est le plus grand désaccord. Buffer en fait le meilleur jour de la semaine et Hootsuite aime toute la plage 10 h–19 h, alors que Sprout conseille de l’éviter. Ce sont vos propres statistiques qui doivent trancher.
Meilleure heure pour poster sur TikTok le dimanche
Là où au moins deux études concordent : 9 h–10 h. Sprout considère le dimanche comme le pire jour de la semaine sur TikTok. Buffer : 9 h, puis 13 h et 12 h. Hootsuite : 8 h–12 h. Le dimanche divise aussi les études. Le meilleur créneau de la semaine chez Buffer est le dimanche à 9 h et Hootsuite aime 8 h–12 h, mais Sprout en fait le pire jour.
Pourquoi les études ne sont pas d’accord
Les trois études ne mesurent pas la même chose. Sprout Social compte le moment où les publications ont reçu le plus d’interactions sur les profils de ses clients. Buffer classe les heures selon le taux d’engagement médian : une heure creuse peut donc l’emporter si ses publications ont bien marché par rapport à leur portée. Hootsuite combine ses propres expériences avec un échantillon d’1 million de publications. Des étalons différents donnent des pics différents.
Elles n’étudient pas non plus les mêmes comptes. Les trois échantillons viennent d’utilisateurs d’un outil de planification, ce qui surreprésente les marques, les agences et ceux qui publient régulièrement. Si vous êtes un créateur solo avec un public jeune, vos abonnés vivent peut-être à des horaires très différents de ceux d’une enseigne.
Le plus grand écart concerne le week-end. Sprout n’a trouvé aucun bon créneau le samedi et fait du dimanche le pire jour. Buffer a trouvé l’inverse : le samedi est son meilleur jour, et le dimanche à 9 h son meilleur créneau unique. Quand les études divergent autant, la réponse honnête est que cela dépend du public : testez.
Ce sur quoi elles s’accordent : la fin d’après-midi en semaine est rarement un mauvais choix, le mercredi de 16 h à 18 h et le vendredi de 16 h à 17 h ressortent dans plus d’une étude, et la meilleure heure pour votre compte est celle où vos abonnés sont sur l’appli.
Trouver votre propre meilleure heure dans les statistiques TikTok
Les études sont un point de départ. Dès que vous en avez, les données de vos abonnés valent mieux que n’importe laquelle.
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Ouvrez TikTok Studio
Dans l’appli, allez sur votre profil, touchez le menu (☰) et choisissez TikTok Studio. Sur ordinateur, connectez-vous sur tiktok.com et ouvrez TikTok Studio depuis le menu de votre profil.
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Allez dans Statistiques, puis Abonnés
L’onglet Abonnés montre quand vos abonnés sont le plus actifs, par heure et par jour. Notez les heures les plus chargées et le fuseau horaire dans lequel le graphique est affiché.
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Reportez votre pic dans la carte de chaleur
Réglez le fuseau horaire de vos spectateurs sur celui de vos statistiques (ou sur le pays où se trouvent la plupart de vos abonnés). La carte se décale pour montrer, à votre heure, le recoupement entre les études et votre public.
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Testez deux créneaux pendant deux semaines
Publiez un jour sur une plage recommandée par les études et le lendemain au pic de vos abonnés. Comparez les vues et la durée de visionnage après le premier jour. Ne changez qu’une chose à la fois pour que le résultat veuille dire quelque chose.
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Fixez un planning
Gardez les deux ou trois créneaux gagnants et publiez-y chaque semaine. Un rythme régulier habitue votre public à vous attendre.
Ce qui compte plus que l’heure exacte
- Votre accroche compte plus que l’horaire. Un bon créneau ne sauvera pas une vidéo que l’on fait défiler dès la première seconde. Notre guide des accroches vidéo explique quoi mettre en ouverture.
- Publiez un peu avant le pic. Une vidéo publiée au moment où vos abonnés arrivent a le temps de récolter ses premières vues pendant qu’ils font défiler.
- La régularité est aussi un signal. Deux bons créneaux tenus chaque semaine valent mieux qu’un créneau parfait tenu une seule fois.
- Suivez l’heure de votre public, pas la vôtre. Si vous vivez à Paris et que vos spectateurs sont au Québec, leur soirée tombe en pleine nuit chez vous. Utilisez le second champ de fuseau horaire ci-dessus.
- Soignez le format. Le vertical 9:16 en 1080 × 1920 est la taille sûre. Voir taille et dimensions des vidéos TikTok.
Publiez à vos meilleures heures sans mettre de réveil
Short.now découpe vos longues vidéos en TikToks, Shorts et Reels sous-titrés, puis les publie pour vous sur les créneaux hebdomadaires que vous définissez, dans votre fuseau horaire. La publication automatique sur TikTok, YouTube et Instagram est incluse dans les offres Creator et Pro.
Questions fréquentes
Il n’y a pas de réponse unique. L’étude 2026 de Sprout Social indique du mardi au jeudi, de 14 h à 18 h. L’étude 2026 de Buffer sur 7,1 millions de publications place le dimanche à 9 h comme meilleur créneau unique et le samedi comme meilleur jour. Hootsuite cite le jeudi de 7 h à 9 h et le samedi de 10 h à 18 h. Là où elles se recoupent, le mercredi de 16 h à 18 h et le vendredi de 16 h à 17 h sont de bons choix en semaine. Toutes les heures sont celles de votre public.
Les études divergent. Buffer classe le samedi à 15 h, 16 h et 17 h et le dimanche à 9 h parmi les meilleurs créneaux de la semaine, et Hootsuite aime le samedi de 10 h à 19 h et le dimanche de 8 h à midi. Sprout Social conseille d’éviter les deux jours. Publiez une vidéo le week-end et comparez-la à vos résultats en semaine.
À l’heure locale de votre public. Les trois études disent localiser leurs résultats. Si vos spectateurs vivent dans un autre fuseau que vous, indiquez le leur dans l’outil et il convertit les créneaux à votre heure.
Un peu. TikTok montre d’abord une nouvelle vidéo à un petit groupe, puis élargit : publier quand vos abonnés sont actifs donne à ce premier test les meilleures chances. Mais le contenu, l’accroche et la durée de visionnage comptent plus que l’heure.
Ouvrez TikTok Studio, allez dans Statistiques, puis Abonnés. Vous y voyez les heures et les jours où vos abonnés sont le plus actifs. Dès que vous avez ces données, préférez-les à n’importe quelle étude.
Oui. TikTok Studio sur le web permet de programmer des vidéos à l’avance, et des outils tiers peuvent publier pour vous via l’API de TikTok. Short.now le fait pour les clips qu’il crée à partir de vos longues vidéos.
