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TikTokの伸びる時間：曜日別・タイムゾーン別のおすすめ投稿時間

ヒートマップは、Sprout Social、Buffer、Hootsuiteによる最新の投稿時間の調査をまとめたものです。色が濃い時間ほど、多くの調査が一致しています。自分のタイムゾーンと視聴者の住む地域を選ぶと、自分の時計での枠がわかります。

データ

今日の TikTok のおすすめ時間

タイムゾーンを確認しています…

時間は視聴者の現地時間で表示しています。

曜日・時間帯別の TikTok 投稿時間。色が濃いほど多くの調査が一致しています。
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月月曜日 8:00: Buffer月曜日 11:00: Buffer月曜日 13:00: Buffer月曜日 15:00: Sprout Social月曜日 16:00: Sprout Social月曜日 17:00: Hootsuite
火火曜日 6:00: Buffer火曜日 7:00: Buffer火曜日 10:00: Hootsuite火曜日 11:00: Hootsuite火曜日 12:00: Hootsuite火曜日 14:00: Sprout Social火曜日 15:00: Sprout Social火曜日 16:00: Sprout Social火曜日 17:00: Sprout Social火曜日 22:00: Buffer
水水曜日 6:00: Buffer水曜日 13:00: Sprout Social水曜日 14:00: Sprout Social水曜日 15:00: Sprout Social水曜日 16:00: Sprout Social, Hootsuite水曜日 17:00: Sprout Social, Hootsuite水曜日 18:00: Sprout Social水曜日 19:00: Sprout Social水曜日 21:00: Buffer水曜日 22:00: Buffer
木木曜日 6:00: Buffer木曜日 7:00: Hootsuite木曜日 8:00: Hootsuite木曜日 13:00: Sprout Social, Buffer木曜日 14:00: Sprout Social木曜日 15:00: Sprout Social木曜日 16:00: Sprout Social木曜日 22:00: Buffer
金金曜日 15:00: Sprout Social金曜日 16:00: Sprout Social, Hootsuite金曜日 17:00: Hootsuite金曜日 18:00: Buffer金曜日 20:00: Buffer金曜日 22:00: Buffer
土土曜日 10:00: Hootsuite土曜日 11:00: Hootsuite土曜日 12:00: Hootsuite土曜日 13:00: Hootsuite土曜日 14:00: Hootsuite土曜日 15:00: Buffer, Hootsuite土曜日 16:00: Buffer, Hootsuite土曜日 17:00: Buffer, Hootsuite土曜日 18:00: Hootsuite
日日曜日 8:00: Hootsuite日曜日 9:00: Buffer, Hootsuite日曜日 10:00: Hootsuite日曜日 11:00: Hootsuite日曜日 12:00: Buffer日曜日 13:00: Buffer
マップの出典
  • Sprout Social: Best times to post on TikTok in 2026 · 2026年3月31日 · Sprout の顧客3万社のソーシャルプロフィール30.7万件、約20億件のエンゲージメント（2025年11月27日〜2026年2月27日） · コンテンツのエンゲージメントが最も多かった時間 · 時間: 各視聴者の現地時間
  • Buffer: The Best Time to Post on TikTok in 2026: New Data from 7M Posts · 2026年9月14日 · Buffer から公開された TikTok 投稿710万件（動画、カルーセル、写真、テキスト） · 時間帯別のエンゲージメント率の中央値 · 時間: 現地時間で使えるよう正規化
  • Hootsuite: Best time to post on TikTok · 2025年11月19日、2026年10月2日更新 · Hootsuite 独自の実験と、SNS 投稿100万件の分析 · 時間帯別のエンゲージメント · 時間: サンプルの118か国それぞれの現地時間

調査ごとの結果（曜日別）

すべて視聴者の現地時間です。Bufferは単一の時刻（良い順）、Sprout SocialとHootsuiteは時間帯を示しています。

曜日Sprout SocialBufferHootsuite2つ以上が一致
月曜日15時〜17時13時、次いで11時と8時17時重なりなし
火曜日14時〜18時6時、次いで22時と7時10時〜13時重なりなし
水曜日13時〜20時22時、次いで6時と21時16時〜18時16時〜18時
木曜日13時〜17時13時、次いで22時と6時7時〜9時13時〜14時
金曜日15時〜17時18時、次いで22時と20時16時〜18時16時〜17時
土曜日避ける17時、次いで16時と15時10時〜19時15時〜18時
日曜日避ける9時、次いで13時と12時8時〜12時9時〜10時

出典（すべて英語）：Sprout Social、2026年3月31日、2025年11月〜2026年2月の307,000プロフィールによる約20億件のエンゲージメント。Buffer、2026年9月14日、710万件の投稿のエンゲージメント率の中央値。Hootsuite、2025年11月19日（2026年10月2日更新）、独自の実験と118か国の100万件の投稿。

曜日ごとのTikTokのおすすめ投稿時間

数字は上の3つの調査からそのまま取ったもので、視聴者の現地時間です。

月曜日のTikTokのおすすめ投稿時間

Sprout Social：15時〜17時。Buffer：13時、次いで11時と8時。Hootsuite：17時。月曜日は調査同士が重なりませんが、傾向は同じです。Bufferの1位は13時、Sprout Socialの時間帯は15〜17時、Hootsuiteは17時です。午後が無難です。

火曜日のTikTokのおすすめ投稿時間

Sprout Social：14時〜18時。Buffer：6時、次いで22時と7時。Hootsuite：10時〜13時。火曜日は調査の意見が最も分かれる曜日です。Bufferは6〜7時、Hootsuiteは午前の遅め、Sprout Socialは午後を推しています。朝と午後の枠を1つずつ試してみましょう。

水曜日のTikTokのおすすめ投稿時間

2つ以上の調査が一致：16時〜18時。Sprout Social：13時〜20時。Buffer：22時、次いで6時と21時。Hootsuite：16時〜18時。水曜日は平日で最もはっきり重なる曜日です。Sprout Socialの時間帯は午後いっぱいで、Hootsuiteの16〜18時はその中に収まっています。

木曜日のTikTokのおすすめ投稿時間

2つ以上の調査が一致：13時〜14時。Sprout Social：13時〜17時。Buffer：13時、次いで22時と6時。Hootsuite：7時〜9時。木曜日の朝は2つの調査に出てきます（Hootsuiteは7〜9時、Bufferは6時）。Sprout SocialとBufferはどちらも午後の早い時間も推しています。

金曜日のTikTokのおすすめ投稿時間

2つ以上の調査が一致：16時〜17時。Sprout Social：15時〜17時。Buffer：18時、次いで22時と20時。Hootsuite：16時〜18時。金曜日はどの調査でも夕方から夜に寄っています。Sprout SocialとHootsuiteは16〜17時で重なり、Bufferの1位はその後の18時です。

土曜日のTikTokのおすすめ投稿時間

2つ以上の調査が一致：15時〜18時。Sprout Socialは土曜日に良い時間帯を見つけられず、避けるよう勧めています。Buffer：17時、次いで16時と15時。Hootsuite：10時〜19時。土曜日は最も意見が分かれます。Bufferは1週間で最も良い曜日とし、Hootsuiteは10〜19時の全体を推していますが、Sprout Socialは避けるよう勧めています。これは自分のアナリティクスで決めましょう。

日曜日のTikTokのおすすめ投稿時間

2つ以上の調査が一致：9時〜10時。Sprout Socialは日曜日をTikTokで1週間のうち最も悪い曜日としています。Buffer：9時、次いで13時と12時。Hootsuite：8時〜12時。日曜日も調査が分かれます。Bufferの1週間で最も良い枠は日曜日の9時で、Hootsuiteは8〜12時を推していますが、Sprout Socialは日曜日を最も悪い曜日としています。

調査によって結果が違う理由

3つの調査は、測っているものが違います。Sprout Socialは、顧客のプロフィール全体で投稿が最も多くのエンゲージメントを得た時間を数えています。Bufferはエンゲージメント率の中央値で時間を順位付けしているので、投稿がリーチに比べてよく反応された時間なら、静かな時間でも上位になります。Hootsuiteは独自の実験と100万件の投稿のサンプルを組み合わせています。物差しが違えば、ピークも違います。

調べているアカウントも違います。3つのサンプルはどれも予約投稿ツールを使う人のもので、企業、代理店、定期的に投稿する人に偏っています。若い視聴者を持つ個人クリエイターなら、フォロワーの生活時間は小売企業のフォロワーとまったく違うかもしれません。

いちばん大きく分かれるのは週末です。Sprout Socialは土曜日に良い時間を見つけられず、日曜日を最も悪い曜日としています。Bufferは逆で、土曜日が最も良い曜日、日曜日の9時が最も良い単一の枠です。ここまで意見が分かれるときの正直な答えは「視聴者しだい」なので、試してみましょう。

一致している点もあります。平日の夕方が悪い選択になることはめったになく、水曜日の16〜18時と金曜日の16〜17時は複数の調査に出てきます。そして自分のアカウントにとっての最適な時間は、自分のフォロワーがアプリを開いている時間です。なお、どの調査も日本の視聴者だけに絞った数字ではありません。日本向けのアカウントなら、日本時間を視聴者のタイムゾーンに設定し、自分のアナリティクスで確かめてください。

TikTokのアナリティクスで自分に合った時間を見つける方法

調査は出発点です。データがたまれば、自分のフォロワーのデータのほうがどの調査より確かです。

  1. TikTok Studioを開く

    アプリでプロフィールに移動し、メニュー（☰）をタップしてTikTok Studioを選びます。パソコンなら、tiktok.comにログインし、プロフィールのメニューからTikTok Studioを開きます。

  2. アナリティクスからフォロワーに進む

    フォロワーのタブに、フォロワーが最もアクティブな時間と曜日が表示されます。最も多い時間と、グラフのタイムゾーンをメモしておきましょう。

  3. ピークをヒートマップに入れる

    「視聴者が最も多い地域」を、アナリティクスのタイムゾーン（またはフォロワーが最も多い国）に設定します。ヒートマップがずれて、調査と視聴者の重なりを自分の時計で確認できます。

  4. 2つの枠を2週間試す

    ある日は調査の時間帯に、次の日はフォロワーのピークに投稿します。最初の1日が過ぎたら再生回数と視聴時間を比べましょう。結果に意味を持たせるため、変えるのは一度にひとつだけにします。

  5. スケジュールを固定する

    良かった2〜3の枠を選び、毎週その時間に投稿します。一定のリズムで投稿すると、視聴者があなたの投稿を待つようになります。

正確な時刻より大事なタイミングのコツ

  • 時間よりフックが勝ちます。最初の1秒でスワイプされる動画は、どんなに良い時間でも救えません。冒頭に何を置くかは動画のフックのガイドで解説しています。
  • ピークの少し前に投稿します。フォロワーが集まってくるタイミングで投稿した動画は、みんながスクロールしている間に最初の再生を集める時間があります。
  • 継続もシグナルです。毎週欠かさず投稿する2つの良い枠は、一度だけの完璧な枠より価値があります。
  • 自分ではなく視聴者の時計を気にします。あなたが日本に住んでいて視聴者が米国にいるなら、米国の夜はあなたにとって朝です。上の2つ目のタイムゾーンの欄を使ってください。
  • 形式を正しくします。9:16の縦型、1080×1920が安全なサイズです。TikTokの動画サイズをご覧ください。

アラームをかけずに、ベストな時間に投稿

Short.nowは長い動画を字幕付きのTikTok、ショート、リールに切り出し、あなたのタイムゾーンで設定した毎週の投稿枠に代わりに投稿します。TikTok、YouTube、Instagramへの自動投稿はCreatorプランとProプランで使えます。

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よくある質問

よくある質問

答えはひとつではありません。Sprout Socialの2026年の調査では火曜日〜木曜日の14〜18時です。710万件の投稿を調べたBufferの2026年の調査では、日曜日の9時が最も良い単一の枠で、土曜日が最も良い曜日です。Hootsuiteは木曜日の6〜9時と土曜日の10〜18時を挙げています。重なるところでは、水曜日の16〜18時と金曜日の16〜17時が平日の良い選択です。時間はすべて視聴者の現地時間です。

調査によって分かれます。Bufferは土曜日の15時、16時、17時と日曜日の9時を1週間で最も良い枠のひとつとし、Hootsuiteは土曜日の10〜19時と日曜日の8〜12時を推しています。Sprout Socialはどちらの曜日も避けるよう勧めています。週末に1本投稿して、平日の結果と比べてみましょう。

視聴者の現地時間です。3つの調査はどれも、結果を現地時間に合わせていると説明しています。視聴者が自分と違うタイムゾーンに住んでいるなら、ツールで「視聴者が最も多い地域」を設定すると、枠を自分の時計に換算します。

ある程度は関係します。TikTokは新しい動画をまず少人数に見せ、そこから広げていくので、フォロワーがアクティブな時間に投稿すると、その最初のテストに最も良い条件がそろいます。ただし時間より、内容、フック、視聴時間のほうが大事です。

TikTok Studioを開き、アナリティクスからフォロワーに進みます。フォロワーが最もアクティブな時間と曜日が表示されます。データがたまったら、どの調査よりもそちらを使いましょう。

はい。Web版のTikTok Studioで動画を予約投稿でき、外部のツールもTikTokのAPIを通じて代わりに投稿できます。Short.nowも、長い動画から作ったクリップでこれを行います。

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