Instagramリールのサイズ・長さ・セーフゾーン（2026年版）

Instagramリールの正しいサイズは1080 × 1920ピクセル、アスペクト比9:16です。3分以内のリールは、まだあなたをフォローしていない人にも表示されます。ほかの形の動画もアップロードできますが、画面いっぱいに表示されるのは9:16だけです。

以下では、書き出し設定の一覧、Instagramのインターフェースに隠れるフレーム内の範囲、プロフィールグリッド用のカバー画像のサイズ、そして横型動画の扱い方を紹介します。

Instagramリールの仕様 早見表

設定	推奨
解像度	1080 × 1920 px
アスペクト比	9:16（縦型）。1.91:1から9:16までならアップロード可。
最低解像度	短辺720 px
フレームレート	30 fps以上
長さ	おすすめ表示の対象は3分まで。一部のアカウントはより長い動画をアップロード可。
ファイル形式	MP4またはMOV（映像はH.264、音声はAAC）
カバー画像	1080 × 1920。グリッドでは3:4にトリミングされる

Instagramリールは何分まで？

どのアカウントでも3分までのリールを投稿でき、この範囲内のリールはリールタブや発見タブで、フォロワー以外の人にもおすすめされます。リーチを考えるうえで重要なのはこの数字です。

Instagramは一部のアカウントに、より長い動画のアップロードを順次開放しており、最長20分のリールが投稿できたという報告もあります。ただし、こうした長いリールは新しい視聴者ではなく、主に既存のフォロワーに届きます。上限はアカウントやアプリのバージョンによって異なるため、自分のアップロード画面で確認してください。

上限はあくまで天井であって、目指すべき長さではありません。リールの長さは、1つのアイデアを伝えきるのに必要な分だけにして、そこで終わらせましょう。ポッドキャストやインタビューから切り出したクリップなら、ほとんどの場合1分を大きく下回ります。

アスペクト比の比較：9:16、4:5、1:1、16:9

アスペクト比	ピクセルサイズ	リールのフィードでの見え方
9:16	1080 × 1920	画面全体に表示される
4:5	1080 × 1350	上下に帯が入る
1:1	1080 × 1080	上下に大きな帯が入り、映像は画面の約半分になる
16:9	1920 × 1080	中央に細い帯状に表示される

9:16を使いましょう。ほかのリールがすべて画面いっぱいに表示されるフィードでは、それより小さい動画はミスのように見え、視聴者が見るものも少なくなります。

Instagramリールのセーフゾーン

Instagramは、動画の上にインターフェースを重ねて表示します。その要素の下にあるテキストや顔は隠れてしまい、たいてい犠牲になるのは字幕です。フレームの下部が最も混み合う場所だからです。

Instagramは通常のリールについて正確なピクセル値を公表しておらず、オーバーレイの範囲はキャプションの長さやデバイスによって変わります。1080 × 1920のフレームで次の余白を取っておけば、現在のスマートフォンでテキストが隠れずに済みます。

端	空けておく幅	そこに表示されるもの
上	約250 px（13%）	リールのヘッダー、カメラアイコン、スマートフォンのステータスバー
下	約420 px（22%）	ユーザーネーム、フォローボタン、キャプション、音源ラベル
右	約150 px（14%）	いいね、コメント、シェア、リミックス、音源の各ボタン
左	約60 px（5%）	何もありませんが、端に寄せたテキストは読みにくくなります

これで残るセーフエリアはおよそ870 × 1250 pxで、中央よりやや左寄りになります。長いキャプションはタップすると動画の上に広がるため、最も重要な画面上のテキストはこのエリアの上半分に置きましょう。

リールを広告として配信する場合は、Metaのより厳しいガイドラインに従ってください。広告では下部に行動喚起（CTA）ボタンが追加されるため、上部14%、下部35%、左右それぞれ6%にはテキストを置かないようにします。

Instagramリールのカバー画像のサイズ

カバー画像は、視聴者がタップする前に目にするフレームです。リール本体と同じ1080 × 1920で作りましょう。どう表示されるかは場所によって異なります。

• リールタブと全画面表示：9:16のカバー全体が表示されます。
• プロフィールグリッド：中央から3:4（約1080 × 1440）が切り出されます。上下それぞれ240 pxが切れます。

タイトルと顔は、中央の1080 × 1440の範囲に収めましょう。端から端まで使ってデザインしたカバーは、グリッドで見出しが切れてしまいます。

横型の動画をリールにする方法

長尺動画のほとんどは16:9です。縦型にするには、被写体に合わせてクロップする、2つのクロップを上下に重ねる（上に話し手、下にゲストや画面）、またはフレーム全体を縮小してぼかした背景に収める、のいずれかの方法を取ります。最も自然に見えるのはクロップですが、話している人に合わせて枠を動かす必要があるのもクロップだけです。

3つの方法と、それぞれで失われる解像度については、YouTube Shortsのサイズとアスペクト比で詳しく解説しています。フレームはまったく同じなので、リールにもそのまま当てはまります。

Short.nowなら、このクロップを自動で行えます。横型の動画を9:16にリフレームし、話している人をトラッキングして、字幕をセーフゾーン内に配置します。

リール・Shorts・TikTok共通で使える1つのファイル

プラットフォーム	サイズ	アスペクト比	新しい視聴者に届く長さ
Instagram Reels	1080 × 1920	9:16	3分まで
YouTube Shorts	1080 × 1920	9:16	3分まで
TikTok	1080 × 1920	9:16	アプリ内撮影は10分、アップロードはさらに長く可

1080 × 1920のファイル1つで、3つすべてに対応できます。3つの中でフレーム下部を最も広く覆うのはリールなので、同じクリップをすべてに投稿するなら、リールに合わせて字幕を配置すれば、ほかのプラットフォームでも隠れません。ほかの2つのプラットフォームの詳細はTikTok動画のサイズと長さとYouTube Shortsの長さの上限で解説しています。どのプラットフォームを優先すべきかは、YouTube Shorts vs TikTok vs Instagram Reelsをご覧ください。

リールのサイズに関するよくある間違い

• 字幕を下端に置く。ユーザーネームやキャプションの下に隠れてしまいます。中央まで上げましょう。
• カバー画像の見出しを上部に置く。グリッドの3:4トリミングで切れてしまいます。中央に置きましょう。
• 16:9のクリップをそのまま投稿する。細い帯状に再生されます。クロップするか、上下に重ねましょう。
• 30 fps未満や低解像度で書き出す。Instagramはすべてのアップロードを圧縮するため、元のファイルが粗いとさらに劣化します。1080 × 1920、元の動画と同じフレームレートで書き出しましょう。